1、荡秋千。天天荡秋千20分钟，大脑分泌的快乐因子呔多芬会增加80%。爸爸妈妈当帮助推进器兼保护人，对融洽亲子关系有好助益。
2、放风筝。放风筝不只让孩子享遭到空旷地带的新鲜空气，放线、收线也训练了臂力和眼力，使孩子心胸开阔。
3、垂钓。焦虑的孩子常缺少耐心，垂钓是训练耐心的好方法。对孩子讲清垂钓的目的\x{2014}\x{2014}大家不完全是为钓鱼而来，最后收成的或许是惊奇和意料之外，还可辅导孩子将垂钓收成画成儿童画。
4、水中跑。可在泳池、河边、海边浅水区进行，长期坚持不只令孩子变得更结实，也能使情绪更平稳。一般在水中跑20分钟左右，能让一个沮丧的孩子飞速平静下来。
5、双手接球。双手接球的训练需要高度集中精力，可帮助孩子驱除杂念，如愤怒、不安和沮丧等。习惯培养之后，孩子一旦感到烦恼，就会尝试一下我们的杂技。